寒暖の差の大きい日が続きますが、皆様お変わりございませんでしょうか？
体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい！
巷では“ノロウイルスやインフルエンザ”の感染が多くなっています。手洗いやうがい等で予防をしましょう。もし体調がおかしいなと思ったら、速やかに医療機関を受診され、適切な処置をうけてくださいね！
家族間での感染も多くみられるので、ご家族の中でお互いの体調にも気を配って下さい。トイレや洗面所、台所等なるべく清潔に保ちましょう。
免疫力を高める事によって感染の可能性が低くなり、罹ってしまった際にも軽く済む事が多いので、普段の食事もバランスよく食べる事を心掛けましょう。
軽く体を動かす程度で良いので、運動は毎日続ける事が大切です。家に閉じこもってＴＶの番をしているのは悪い習慣です。外気に触れる事も必要ですね❤
『よっこらしょ』と腰を挙げて屈伸運動、そして歩く、足踏み等を１０～１５分とにかく何らかの方法で体を動かす事。
同じ運動ばかりでは１０分もやるとイヤになってしまうので、いろいろな動きを取り入れて１５分位は体を動かしましょう。毎日継続する事がポイントです♫
朝・昼・晩と1日に３回くらい行なえれば良いのですが、２回でも構いません。
そして美味しく食事をしましょう。運動する事によって血流が良くなり、栄養分の吸収も良くなります。そうすれば自ずと免疫力がＵＰしてくるものです!!
昔から体を動かして忙しく働いている人達は、案外長生きをなさる方が多かったようです。知らず知らずのうちに自然と免疫力が強くなって、病気に罹りにくい身体になっているからでしょう。
特に冬場は感染症等も多くなり、感染を警戒して家に閉じ籠もりがちになりやすいので、意識して体を動かしてくださいね(*^。^*)
体を動かして、美味しく食事をする。それで“ノロウィルスやインフルエンザ”から体を守る事が自然に可能になってきます。
それでは皆様お元気で！
- POSTED at 2014年02月14日 (金)
